很简单,要慢慢的适应别太急噪,分组做,一组10个大概做个5组后面慢慢的加量,不加量效果不会明显,还有想长肌肉就在锻炼期间多吃瘦肉 坚持才是硬道理,我以前90斤现在118斤,还有关做俯卧撑完全不够,多打打篮球.你绝对会成功
刚开始一天50,慢慢增加
总锻炼也是解决不了问题,还是要吃好喝好...
100个
175才50公斤 好瘦啊
多吃馒头吧
建议去健身房，那里的器械比较全，可以锻炼出肌肉，再请教老的会员，上健身网看看，上面有题解的。
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