天天上网怎么锻炼身体

如果每天十二小时上网、那么应该每隔一至二个小时间歇性的做些小运动、不然的话会导致颈椎和坐骨神经的、还有其它诱发的电脑病、
建议：
1、端坐、背直、全身放松、头上仰、下巴尽量抬高伸展、静止一分钟、左右轻轻摇头、做3--4次、
2、端坐、背直、双手举过头顶手指交叉翻转伸直、尽力伸展、（伸懒腰）静止一分钟以上、3-4次
3、端坐、上身随意放松、两脚并拢平抬伸直、脚背绷直下压、尽力伸展、静止1分钟以上、3-4次、
4、站立、背直、头正、全身放松、双手自然放置、双脚并拢绷直、脚尖踮起站立、（踮起到最高位）然后脚跟重力下落、（背脊、颈椎要感觉到脚跟落地撞击的震动）做8-10次、对颈椎坐骨神经有特效、
5、双脚并拢、原地跳、幅度不要太大、20-100次、视个人体力、
6、背直、头微扬、双脚自然分开、不超过肩宽、做半下蹲、（下蹲到膝盖约为90度即可）动作尽量缓慢、5-20个
7、如果实在没什么兴趣做运动或者不能坚持就养成伸懒腰的习惯、伸懒腰其实是一种很好的伸展运动、可以加深呼吸、疏通筋骨、记得全身性的伸懒腰、很多人伸懒腰的习惯只是上肢伸展而忽略了下肢伸展、

利用不上网的时间,跳跳绳,做做掌上压