饭后适当站一站，让食物消耗一下。
饮食上 油脂多油的东西少吃。
长时间多做仰卧起坐 30个就停下作用不大。有氧运动才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分钟是最好不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热，游泳是一个不错的选择。呼啦圈转10-20分钟，效果很明显的。平板支撑
先在网上很火的，这个坚持坐下来的话很累的，如果有挑战精神的可以尝试一下，坚持5-10分钟，你就会发现你肚子不是那么突了，这个异常的累，一般人都坚持不到1分钟，坚持的坐上几组，会对你肚子的形象有很大的帮助的。
可能是因为坐姿的问题，让脂肪都堆积到肚子上了，坐着的时候挺直腰背，收腹，然后膝盖间夹张纸，这样既能不让肚子堆积脂肪，还瘦腿，平时自己多注意饮食，尽量减少外出吃饭，蔬菜肉类水果合理搭配，配着香格児，自己也要运动，选择自己能坚持的，比如仰卧起坐，爬楼梯，跑步等，不要不吃饭，那样是瘦不好，对自己身体不好，也容易胖回去
仰卧起坐、平板支撑
做运吃饱饭走走要注意饮食要吃油腻快肚腩见
名模御贡减肥效果很好
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