有啊，听音乐有助于锻炼，而且效果会比不听稍微好点。 做的数量有点多，睡觉之前做30个会更好， 俯卧撑配合仰卧起坐也 好。 再有就是长期坚持， 不要求数量 要求质量。 网上看看视频，就算做一个也必须是规范的。
