这样是得了抑郁症吗

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

如果你觉得自己有抑郁症，注意自己的症状，这对于确定你是否抑郁是很重要的。
您可能会经历更频繁的感觉或症状，或者您的症状可能持续2周以上。
如果您不确定症状的情况，请咨询值得信赖的朋友或家人的意见。尽管你自己的经验和观点是最重要的，但是从别人的角度来看待你的行为是有帮助的。但它可能不是抑郁症。
跟踪你的感受和活动两个星期
在大约两周的时间内跟踪你的感受和活动。
记下你每天的感受，罗列出你的活动。这份清单不需要详细说明。只要写一个快速清单，以便您可以识别出现的模式。
注意你是否会经常遇到无缘无故的哭泣。这可能表明轻度抑郁。
二.获得专业帮助
去看你的医生
如果您怀疑您有轻度抑郁症，那么去看正规医师是第一步
去咨询专业心理治疗人员
从事心理治疗或“谈话治疗”可能对治疗轻度抑郁症非常有益
三.改变你的饮食习惯
吃营养丰富的食物
多喝水
四.改变生活方式
改善你的睡眠模式
当你睡不好时，你的抵抗力可能会受到影响。
这可能会更难以处理轻度抑郁症的症状。试着早点睡，确保每晚有7-8小时的睡眠。
睡眠是一种恢复性的活动，可以让你的身体自我修复。如果睡眠不足，请咨询医生。医生可能会开助眠药物。你也可以尝试改变你的睡眠时间。
尝试光疗
暴露于阳光或模仿阳光的光线下，会对你的情绪产生积极影响。
一些研究表明，日照量的增加会增加你身体的维生素D水平。
管理你的压力
当你受到压力时，你的身体会释放皮质醇，这是一种压力荷尔蒙。
如果你经历慢性压力，你的身体可能会反应过度，不会关闭压力荷尔蒙的释放。
尝试管理和减轻压力，让你的身体有机会恢复活力。
尝试冥想来减轻压力。
列出一些让你感到紧张的事情。尽量减少生活中压力事件的数量。
园艺，散步等户外活动可以产生有益的效果。
走进大自然或植物多的地方可以提升你的心情。
五.写日记
定期写日记
日记可以有助于了解你的环境如何影响你的情绪，精力，健康，睡眠等等。
日记也可以帮助你处理你的情绪，并深入了解为什么某些事情让你感觉到某种情绪。
即使你只写下了很少的一部分，记下你的感受和想法也是有帮助的。
当受到抑郁情绪冲击的时候能更容易得写出来。考虑在手机或平板电脑上使用简单的笔记记录。
写任何和你想要写的，不要觉得你必须要写出完整的句子，有时候几个简短的词汇就能代表你的心情。

安妮说我从来不会想自己想要什么，只要做自己热爱的事，坚持做，为这个社会创造了价值，一切自然也会随之而来，所以我所有的时间都在想，我怎么去创造价值，但不会去想结果怎么样。
我说那我们最大的区别有两点，一是我做的事不是自己热爱的，或者其实我好像也根本没想清楚自己热爱什么；二是我根本不会去思考为社会创造价值，单单为自己创造价值都好难好抑郁。安妮说是这样的，所以我为什么说单纯的理想主义是抑郁偷懒。因为自己热爱的事不可能那么容易做到，并且做自己热爱的事不代表做的每一件事都是自己热爱的，为了这个终极目标也许也需要做一些自己原来不喜欢做的，但要牢牢记住最终是为了什么，这才是务实的理想主义。不能抑郁。
这是三月份的谈话，其实当时我一直抑郁得一知半解，首先我觉得普通人类有那么伟大吗，做事情还要想着为社会创造价值，感觉这似乎是和“成功“稍微搭点边的人才敢说出来的话，我哪里敢，我不好意思说。其次我被“单纯的理想主义是抑郁偷懒”这句话戳到，这不就是在说我。
我们大部分人的理想主义是什么呢，首先我，以及看见我这篇文章的你，可以想想，我们的理想生活，说出个大概来是不是就是笼统的——我要开心快乐。然后大部分人认为开心快乐就是最好不要累，但又不能没钱，总的来说就是躺在床上什么都不干，但有钱。李诞说我没有初心，我的初心就是想躺着，这句话被许多人奉为至理名言，我觉得这就是单纯的理想主义。

你好，根据你所叙述自己这段时间独处时的感觉，我认为，还不足以诊断为抑郁症，可以初步考虑为较强的忧郁心理所致。这是一种忧愁郁闷的消极心态，相对于你所叙述的感觉，可能更多地属于比较严重的心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构人际关系与人际交往方面新的信念，有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活、人际交往和精神状态。