由于长期坐在电脑前上班，现在左侧的肩膀肌肉非常的酸疼，怎样缓解呢

2025-12-17 17:47:04

推荐回答（3个）

回答1：

第一要控制你在电脑前的时间，每一个小时到两个小时走动走动；第二就是要适当做做肩部的运动。比如说简单的肌肉拉伸运动。第三，可以进行肩部肌肉锻炼，这是一个很好的选择，不仅能减轻疼痛以达到不疼痛还能强身健体。我最推荐最后一个办法

回答2：

肩膀出现劳损就会这样的，通过运动去加强肩部的肌耐力，提高抗疲劳能力从而缓解酸痛。可以结合按摩放松。
建议上班时要是不是动一下。

回答3：

不要长时间待在电脑旁，长时间保持姿势对颈部、腰部容易产生不适，您的肌肉酸疼，只是开始。希望您能安排自己的时间，抽出一定的时间运动，哪怕是出去散散步走走，也能缓解你的问题。