1.扶墙，挺胸、脚不能前移，胸贴住墙。
2。站立，两臂内旋后举翻握杠，抬头挺胸，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。做6～8次。
3.两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，做 16一20次。
4.睡觉时不枕枕头。
一、俯卧撑法。反复15～30次。 二、反撑倒立法。每次坚持1～2分钟为宜。 三、贴墙站立法。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟. 五、侧向振臂。反复30～40次。 六、单杠悬吊法。每次1～2分钟为宜。
多做引体向上
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