我173CM,毛重才62KG,我有一哥们，跟我一样，前不久请了私教改练器械，配合服用蛋白粉，一个月下来长了十斤，上次洗澡时我仔细瞅了瞅他，除了下面那块肉没有长外，其他地方都变厚实了，嘎嘎~~还有就是器械完后多吃高热量的东西！
多做器械少上有氧课程，上有氧课铁定是胖不了的，男人嘛，厚实一点还是比较好，能增加MM的安全感，很多MM还是喜欢血牛型的，再说，现在肉肉很贵的，快过年了，大家都多吃点哈！
你最好每天坚持锻炼20分钟，然后多吃一些含蛋白质多的东西，每天500毫升牛奶，经常去吃快餐，比如KFC，麦当劳~~
想长肌肉就得多做力量练习，少做长时间的有氧运动。
但，三分练，七分吃！你还得多吃富含蛋白质的食物，肉蛋奶类的。
但在此之前最好去看看中医，看一下是不是吸收又有问题，开付药调理一下有好处。
汤糖躺烫：指多喝汤（加屯肉汤），多吃甜食，多睡觉，多睡热炕，愿你早日变！胖变壮
鸡蛋的蛋白可以帮助你实现肌肉生长，并配合适量的力量训练
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