我游自由式时，不到50米大腿就很酸痛，是我游的方式错还是有什么方法可以提升耐力，起码可以让我爆发50米

你的这个情况可能有几个原因引起的，一是耐力不够，二是初学时由于精神紧张导致肌肉也紧张，三是腿打的频率过快，四是双腿交替的间距过大，五是呼吸与动作不够协调。
以上原因都会导致游不远、累、大腿酸痛。
解决的办法：
1、练习要慢慢来，不要操之过急，要循序渐进。
2、游的时候不要紧张，把身体放松，身体尽量保持水平，这样前行时的阻力小了才省力。
3、注意将手、腿、换气配合好，呼吸轻松后心跳就不会那么快，游起来也就不觉得累。
4、要把握好手和腿的节奏，刚开始练习时，两手交替划行要一下一下来，别太快；打腿的频率比手的动作要多一点，但不能太过，否则手忙脚乱会很累。
多练多感受，肺活量是练出来的，练多了自然就熟练了，只要找到那个感觉就非常轻松了。

虽然不知道你的泳姿是否标准正确，
但是照你描述你的大腿酸痛，
那么至少你比起其它初学者更可能掌握了打腿要义，
大腿酸痛是好事！表示你至少做到了正确打腿，以大腿带动小腿，。
自由泳的手臂占推力的85%，而脚打水的推力只占15%，
建议你放慢脚部打水，节奏从6：2：1改为4：2：1，
4次打打2次划臂一次换气，
然后再精益求精的把划臂动作做标准了，
那么你自由泳的距离就会大幅攀升，
不过最主要你还是得多锻炼自己，
50米或100米是短距离，体力尚佳的人应该都可以用6：2：1来游完全程，
加油，
希望以上答案有帮到你。

练习耐力的好方法就是每天坚持游半小时，慢慢的加快速度的游，就可以提升你的速度耐力。酸痛可能是运动前没有活动开的缘故。