在所有的接力赛中运动员必须在20米的交接棒区域里完成交接棒。完成交接棒后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。如果运动员在接力比赛中掉棒，只有他本人能将棒重新捡起。运动员可以离开自己的跑道捡棒但不能妨碍其他运动员的比赛。
接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种。
(1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。
(2)下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。下压式的优点是接棒后不必再
调整持棒手的位置。
(3)混合式：第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
一旦接力队开始比赛，只允许该队有二人作为替补队员参加后继赛次的比赛。替补队员应是已报名参加运动会的接力或其他项目比赛的运动员。
混合接力规则 扩展
混合接力是一项田径比赛项目，每个队伍由四名运动员组成，分别代表男女性别。接力顺序为男女男女，每位选手须完成一定距离的跑步。队员之间传递接力棒完成接力传递。接力棒可以在任何合适的区域交接，而不必在特定的交接区。若棒子掉落或传递发生在不合适的区域，队伍将被取消比赛资格。
比赛需要高度的团队合作与协调，每位队员都必须全力以赴完成自己的赛段，以确保整个队伍的顺利传递。
最终，比赛的胜利将由整个队伍的综合表现决定。这项比赛要求选手具备优秀的速度、技巧以及敏捷度。
